:Powiadomki on , dlaej jeździsz tle km rowerem ? ja jeździłem koło 100 km tygodniowow w wakacje i przy 3800 kca ed waga sie utrzymywała właśnie nic nie rosło ... jesli nie amsz problemu z jelitami , trawieniem to podbijaj dalej z tłuszczy jak sam mówisz łatwo nimi jest dobić kcal , gdyby nie mój układ pokarmowy to dalej bym jechał na hihgfat dobre [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stoje juz od jakiegos czasu. Przy wzroscie 174 cm jestem bardzo bardzo chudy. Taki nie bylem bo majac 157 cm wazylem 51 kg ale mialem taki okres kiedy uroslem 15 cm w ciągu 6 miesięcy ale problem w tym ze waga mi nie poszla w góre. I ciezko mi nabierac kg. Jakies rady na diete ? Chcialbym przytyc 10 KG moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2300 kcal.
1. WIEK: 19 2. WAGA: 76kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: podniesienie czystej masy mięśniowej, bez zbędnego tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Kolejne zmartwienie jest takie ,że byłam u dietetyczki (chodzę żeby się ważyć i sprawdzać skład masy ciała) i waga pokazała 64,7kg, czyli przytyłam, ale nie w mięśniach tylko w tłuszczu... Tkanka tłuszczowa zrosła o 1,5% ,a mięśnie spadły z 38,7kg do 36,0kg :/ coś musi być nie tak... Poza tym ostatnio nie czuje się najlepiej, bóle mięśniowe, [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: ~43 -klatka: 126 -udo: 65-70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czyste miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: j/w 2 lata off 11. POZIOM [...]
[...] przy wzroscie 188cm i od dwoch tygodni zaczolem brac kreatyne monohydrat (2 tabletki rano,2 wieczorem a w dni treningowe 3 przed treningiem i 3 po). Ale niestety dalej moja waga stoi w miejscu a czasem nawet trace kg... Wiem, ze pierwszym spostrzezeniem bedzie dieta ale staram sie jesc 5x dziennie,dosc kaloryczne produkty w srednich porcjach. [...]
Witam, mała relacja co u mnie. Aktualnie OFF i waga troche w dół, dziś wskazała równe 99kg. Czuje się bdb, jedynie słaba regeneracja mi dokucza. Zrobiłem wczoraj bicepsy i tricepsy to dzisiaj rękami nie mogę ruszać, dzis potrenowałem nogi i chyba zaraz usnę z wycieńczenia. Miska na poziomie 3800kcal, kilka razy oprucz siłwych zrobiłem tez 25min [...]
kuwa nie ta ankieta %-) Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 190 Obwód ramienia : 44 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 66 Obwód talii : 78 Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Obecnie redukcja więc nisko, 200B 430W 100T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 0 Opisz swój plan treningowy : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie no, nie wiem 8-) w przyszłym tygodniu i w jeszcze przyszłym tygodniu mam treningi ręcznej 5-6x week 8-) popuri jak ejsteś ciekawa to ci powiem, żę jestem w trakcie badąń upoważniających do uprawiania sportów walki. krew i mocz wporzo, z wagą to prawie otyłość 8-) okulista i laryngolog spoko, jeszcze neurolog mi został tylko i wysiłek, ale z [...]
Witam. jest to mój pierwszy temat na tym forum. Do rejestracji zmotywowała mnie chęć schudnięcia. nigdy nie miałam problemu z wagą, zawsze byłam szczupła i zgrabna, jednak od w 2010 roku - nie wiem po co - zaczęłam się odchudzać. Nie będę opisywać szczegółów (nie są zbyt przyjemne), mogę jedynie dodać, że mam "przeszłość". Wprowadzałam bardzo [...]
[...] dziennik treningowy by móc porównywać moje starania oraz dzielic sie z wami wszystkimi informacjami oraz pomysłami jakie wdrażamy :) Obecnie jestem na małej masówce : Moja waga na dzien dzisiejszy wynosi 84kg a celem jest poprawa sylwetki i przygotowania pod zawody ( które ?? to wszystko wyjdzie jeszcze podczas pracy na razie ucze sie i pracuje [...]
No właśnie! Małymi kroczkami ale do przodu :-) a co do moich kroczkow to waga mi stoi w miejscu i nie wiem co o tym myśleć, bo w sumie nigdy nie przywiązywalam do niej wagi ale teraz jakoś dziennie się waże jak nigdy :-/ chyba ja wywale przez okno :P
Tydzień II, dzień 10, waga 78,1 kg Dziś było już nieco lepiej. Troszkę zmodyfikowałem jedzenie, troszkę w jednym posiłku zaszalałe:-) Były kalorie, była energia było fajnie :-) Ale jutro już wracam do bardziej przemyślanych posiłków. I - 2 naleśniki owsiane, 150g owoców, 2 łyżki jogurtu, 30g białka serwatkowego II - 150g schabu, 300g [...]
[...] nie jestem kołkiem który nie może sobie z niczym poradzić jak większość moich kolegów którzy wolą grać na komputerze. Waga na dzień dzisiejszy to 68kg a moja wymarzona waga to 75kg. Jak na razie przytyłem jakieś 3 kg a teraz pojawiły się trudności z nabiciem masy przestała iść w górę. Nie stosuję diety wyliczonej co do kalorii ale jem 5 [...]
Płeć: Mezczyzna Wiek: 25 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/Rzezba Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: Full osprzet silownia Dieta: info poniżej Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna (1 tydzień) gainer ( 1 tydzień (NITRO - Future Weight GNR)) Witam. proszę o [...]
[...] na jakąś pomoc,więc piszę tutaj. W tamtym dziale otrzymałam jedynie odpowiedz, że jest źle a dlaczego to sobie sama pomyśl.. Odkąd pamietam ciągle chciałam schudnąć.Moja waga zawsze była w normie, ale jednak źle się czułam w swoim ciele.Stosowałam wiele glupich diet.Staneło na tym, ze prawie nic nie jedzac moja waga i tak nie spadała.Od lat [...]
Ja nie wiem jakim cudem te dni tak zapier.. dzielają :P Nie wiem o co chodzi, ale w jeden dzień mi waga wzrosła o 3 kg, a następnegoj spadła o 3,5.. (sprawdzałam z inną osobą czy dobrze działa i było ok). Idę sobie zrobić badania krwi w tym tygodniu, bo trochę to dziwne :P Wczoraj cisnęłam nogi, pośladki i brzuch. 1. Przysiady 20/30/40/50kg (mam [...]
[...] tydzień 3-4 2x w tygodniu tydzień 5-6 3x w tygodniu Wykonywane na rowerku (30 min 1 min wolno/1min szybko) lub ergometrze- z racji kontuzji biegać nie mogę. Wymiary: waga: 111kg pas 108cm udo 66cm klata 112cm biceps 39cm Zdjęcia Forma obecna: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a947f5a8fbdc4c218338ff06b4a1163a.jpg Porównanie z redukcji-udanej- [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek
